반응형 소식다이어트1 간헐적 단식 vs 소식 다이어트: 효과, 지속성, 추천까지 한눈에 비교 요즘 다이어트로 인기 있는 간헐적 단식과 소식, 뭐가 더 좋을까요?체중 감량 효과부터 실천 방법, 장기 지속성까지 두 가지 식이요법을 자세히 비교해 드립니다. ✅ 간헐적 단식이란? 효과와 원리부터 살펴보기 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 하루 중 일정 시간은 식사를 하지 않고, 나머지 시간 동안만 음식을 섭취하는 식이요법입니다. 가장 대중적인 방식은 16:8 방식으로, 하루 16시간 공복을 유지하고 8시간 동안 식사하는 패턴입니다. 공복 시간이 길어지면 인슐린 수치가 감소하고, 체내 지방 연소가 활발해지는 원리를 기반으로 합니다. 이 방식은 특히 바쁜 현대인들에게 매력적입니다. 칼로리 계산을 매번 하지 않아도 되고, 규칙적인 식단을 만들기 쉬워 실천 난이도도 낮은 편입니다. 일부.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
