반응형 식단관리2 간헐적 단식 vs 소식 다이어트: 효과, 지속성, 추천까지 한눈에 비교 요즘 다이어트로 인기 있는 간헐적 단식과 소식, 뭐가 더 좋을까요?체중 감량 효과부터 실천 방법, 장기 지속성까지 두 가지 식이요법을 자세히 비교해 드립니다. ✅ 간헐적 단식이란? 효과와 원리부터 살펴보기 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 하루 중 일정 시간은 식사를 하지 않고, 나머지 시간 동안만 음식을 섭취하는 식이요법입니다. 가장 대중적인 방식은 16:8 방식으로, 하루 16시간 공복을 유지하고 8시간 동안 식사하는 패턴입니다. 공복 시간이 길어지면 인슐린 수치가 감소하고, 체내 지방 연소가 활발해지는 원리를 기반으로 합니다. 이 방식은 특히 바쁜 현대인들에게 매력적입니다. 칼로리 계산을 매번 하지 않아도 되고, 규칙적인 식단을 만들기 쉬워 실천 난이도도 낮은 편입니다. 일부.. 2025. 5. 23. 체중감량을 위한 수분섭취법: 전해질 균형부터 식전물까지 제대로 마시는 법 ✅ 왜 다이어트 중 물 마시는 법이 중요할까요? 다이어트를 시작하면 운동, 식단만큼이나 중요한 것이 바로 수분 섭취입니다. 단순히 ‘물을 많이 마셔야 한다’는 조언은 자칫 잘못하면 전해질 불균형이나 체내 수분 정체로 이어질 수 있습니다.특히 체중감량을 목표로 하는 분들은 하루 수분량, 식사 전 물 섭취(식전물), 그리고 전해질 조절을 제대로 이해하고 실천하는 것이 핵심입니다. 그렇다면 구체적으로 어떻게 수분을 섭취해야 체중감량에 도움이 될까요? 아래에서 자세히 설명드리겠습니다. 💧 1. 하루 수분량, 얼마나 마셔야 할까? 일반적으로 체중 1kg당 약 30~35ml의 물을 마시는 것이 권장됩니다.예를 들어 체중이 60kg인 경우, 하루에 약 1.8L~2.1L의 수분을 섭취해야 하죠. 하지만 여기서 중요.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음 반응형
