반응형 여름다이어트3 다이어트 시작하려는 당신에게: 홈트 vs 헬스장 어디서 할까? 운동을 결심할 때 가장 먼저 떠오르는 고민은 “홈트 할까, 헬스장 등록할까?”입니다.각자의 생활 패턴, 예산, 성향에 따라 장단점이 분명히 나뉘는 이 두 가지 운동 방식.이번 글에서는 비용, 운동 환경, 동기부여 측면에서 홈트와 헬스장 운동을 비교해 드릴게요. 💸 비용 비교: 홈트는 정말 무료일까? 홈트(Home Training)는 일반적으로 비용이 거의 들지 않는 운동이라고 알려져 있습니다.유튜브나 인스타그램에서 무료로 운동 루틴을 따라 하거나, 간단한 매트와 덤벨 정도면 충분하니까요.하지만 홈트도 꾸준히 하다 보면, 다음과 같은 숨은 비용이 발생할 수 있습니다: 운동매트, 덤벨, 튜빙밴드, 스텝박스 등 구매 비용홈트 전용 앱이나 콘텐츠 구독료의지 부족으로 인해 다시 헬스장을 등록하게 되는 경우 반.. 2025. 5. 24. 체중감량을 위한 수분섭취법: 전해질 균형부터 식전물까지 제대로 마시는 법 ✅ 왜 다이어트 중 물 마시는 법이 중요할까요? 다이어트를 시작하면 운동, 식단만큼이나 중요한 것이 바로 수분 섭취입니다. 단순히 ‘물을 많이 마셔야 한다’는 조언은 자칫 잘못하면 전해질 불균형이나 체내 수분 정체로 이어질 수 있습니다.특히 체중감량을 목표로 하는 분들은 하루 수분량, 식사 전 물 섭취(식전물), 그리고 전해질 조절을 제대로 이해하고 실천하는 것이 핵심입니다. 그렇다면 구체적으로 어떻게 수분을 섭취해야 체중감량에 도움이 될까요? 아래에서 자세히 설명드리겠습니다. 💧 1. 하루 수분량, 얼마나 마셔야 할까? 일반적으로 체중 1kg당 약 30~35ml의 물을 마시는 것이 권장됩니다.예를 들어 체중이 60kg인 경우, 하루에 약 1.8L~2.1L의 수분을 섭취해야 하죠. 하지만 여기서 중요.. 2025. 5. 22. 여름철 식단관리 완벽 가이드 (칼로리, 균형, 포만감 중심) 무더운 여름, 입맛은 없고 살은 찌는 것 같고… 여름철 식단관리는 체중 감량뿐 아니라 건강 유지에도 매우 중요합니다. 이 글에서는 칼로리 조절, 영양 균형, 포만감 높은 식사법까지, 여름철을 건강하고 슬림하게 보내는 방법을 구체적으로 알려드립니다. 1. 칼로리 조절, 여름철 식단관리의 첫걸음 여름철엔 덥고 지쳐서 간편한 인스턴트나 차가운 음식을 많이 찾게 됩니다. 하지만 이런 식사는 칼로리는 높고 영양은 낮은 경우가 많아, 살은 찌고 건강은 나빠지기 쉬워요.칼로리 조절의 핵심은 ‘덜 먹는 것’이 아니라 ‘잘 먹는 것’입니다. ✅ 여름에 적합한 저칼로리 고영양 식품 예시: 오이, 애호박, 가지 같은 수분 많은 채소닭가슴살, 두부, 계란처럼 단백질이 풍부한 식품퀴노아, 현미, 고구마 등 복합 탄수화물 ?.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음 반응형
