반응형 전해질보충1 체중감량을 위한 수분섭취법: 전해질 균형부터 식전물까지 제대로 마시는 법 ✅ 왜 다이어트 중 물 마시는 법이 중요할까요? 다이어트를 시작하면 운동, 식단만큼이나 중요한 것이 바로 수분 섭취입니다. 단순히 ‘물을 많이 마셔야 한다’는 조언은 자칫 잘못하면 전해질 불균형이나 체내 수분 정체로 이어질 수 있습니다.특히 체중감량을 목표로 하는 분들은 하루 수분량, 식사 전 물 섭취(식전물), 그리고 전해질 조절을 제대로 이해하고 실천하는 것이 핵심입니다. 그렇다면 구체적으로 어떻게 수분을 섭취해야 체중감량에 도움이 될까요? 아래에서 자세히 설명드리겠습니다. 💧 1. 하루 수분량, 얼마나 마셔야 할까? 일반적으로 체중 1kg당 약 30~35ml의 물을 마시는 것이 권장됩니다.예를 들어 체중이 60kg인 경우, 하루에 약 1.8L~2.1L의 수분을 섭취해야 하죠. 하지만 여기서 중요.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음 반응형