반응형 지속가능한운동1 🏊 수영 vs 러닝 다이어트 비교: 칼로리 소모, 지속성, 피로도 총정리 수영과 러닝 중 어떤 운동이 다이어트에 더 효과적일까요? 칼로리 소모, 지속성, 피로도 측면에서 두 운동을 비교해 보며 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾아보세요. 1. 칼로리 소모: 수영이냐 러닝이냐? 운동을 통한 체중 감량에서 가장 많이 고려되는 요소는 ‘칼로리 소모량’입니다. 단위 시간당 얼마나 많은 열량을 태울 수 있는지가 중요한데요, 수영과 러닝은 모두 고강도 유산소 운동으로 유명합니다. ✅ 수영의 칼로리 소모 수영은 전신 근육을 사용하는 운동으로, 체중 60kg 기준으로 자유형 1시간에 약 500~700kcal를 소모할 수 있습니다. 특히 수온에 따른 체온 유지, 수압 저항 등이 더해지며 예상보다 높은 열량 소모 효과가 있습니다.또한 수영은 관절 부담이 적어 부상 위험이 낮기 때문에 체중이 .. 2025. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
