여름철 식단관리 완벽 가이드 (칼로리, 균형, 포만감 중심)
무더운 여름, 입맛은 없고 살은 찌는 것 같고… 여름철 식단관리는 체중 감량뿐 아니라 건강 유지에도 매우 중요합니다. 이 글에서는 칼로리 조절, 영양 균형, 포만감 높은 식사법까지, 여름철을 건강하고 슬림하게 보내는 방법을 구체적으로 알려드립니다. 1. 칼로리 조절, 여름철 식단관리의 첫걸음 여름철엔 덥고 지쳐서 간편한 인스턴트나 차가운 음식을 많이 찾게 됩니다. 하지만 이런 식사는 칼로리는 높고 영양은 낮은 경우가 많아, 살은 찌고 건강은 나빠지기 쉬워요.칼로리 조절의 핵심은 ‘덜 먹는 것’이 아니라 ‘잘 먹는 것’입니다. ✅ 여름에 적합한 저칼로리 고영양 식품 예시: 오이, 애호박, 가지 같은 수분 많은 채소닭가슴살, 두부, 계란처럼 단백질이 풍부한 식품퀴노아, 현미, 고구마 등 복합 탄수화물 ?..
2025. 5. 22.
외국 식재료, 어디서 사지? 요즘 뜨는 수입 마트 5곳 소개
해외 식재료를 한국에서 쉽게! 트렌디한 외국 식자재 쇼핑 가이드 해외 식문화에 관심 많은 소비자들이 늘어나면서 수입식자재 마트가 주목받고 있습니다. 요즘 뜨는 외국 식재료 마트 트렌드와 인기 매장, 쇼핑 팁까지 한 번에 소개해드립니다. 1. 왜 지금, 수입식자재 마트인가? 한때 외국 식재료는 ‘외국인 마트’나 ‘백화점 수입 코너’ 정도에서만 찾을 수 있었지만, 이제는 골목 상권까지 진출하고 있습니다. 그 이유는 크게 세 가지로 요약할 수 있습니다. 첫째, 집밥·홈쿡 열풍입니다. 특히 코로나19 이후, 집에서 외국 요리를 시도하는 이들이 급증하면서 태국, 이탈리아, 멕시코 등 세계 각국의 식재료 수요가 늘었습니다. 둘째, MZ세대의 글로벌 입맛도 한몫합니다. 외국여행이나 유튜브, 틱톡 등을 통해 노출..
2025. 5. 22.
